post w

[...] 3x8 6a Wyprosty wyciąg gróny 3x12 6b Dragon fly 3x max 7.Allahy komentarz ostatnie 2 tygodnie pobawie się na splicie nieco;-) mam specyficznie pukladany grafik w pracy, wiec postanowilem nieco zaatakowac ostatnie dni masy pod innym katem:) bez szalenstw na razie co bym jjutro obolaly nie byl nad to :) Suple przed treningowo Allnutrition PRE [...]

/SFD/2017/4/26/154f192eed1e42e3a32729ae099a56a8.jpg DT Klata+barki+bic 1a Rozpiętki maszyna 4x8 1b Wycisk ściskający 4x12 2a Pompki poręcze 3x8 2b Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 3.Wyciskanie shmith 3x8 4.Wznosy w przód z talerzem 3x12 5.Wznosy boczne 3x12 6a Uginanie przedramion ze sztangą 3x8-10 6b Uginanie modlitewnik 3x12 7. Uginanie nachwyt [...]

/SFD/2017/4/30/d257777083a9496a95de08850571d63a.jpg 28.04.17 DT Ramiona 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie modlitewnik maszyna 4x12 2a Uginanie z hantlami 3x8 2b Wyprosty linka 3x12 3a Uginanie sztanga nachwyt 3x12 3b Wyciskanie francuskie 3x6 komentarz szybkie ramiona w piatek, trening spontaniczny, jak tez pisalem, ostatni tydzien masy, wiec troche [...]

/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6.jpg DT Klata, barki, bic 02.05.17 1.Rozpiętki 4x12 2.WL skos dodatni hantle 4x6-8 3.WL klasyczne sztanga 4x8 1x5 4.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 5.Wznosy boczne 4x12-15 6.Wznosy w przód z talerzem 4x8-12 7a.Uginanie hantle 4x6-8 7b Wspięcis stojąc 4x8 8.Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 komentarz [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4x6 2.Wycisk ściskający 4x12 3.WL skos dodatni maszyna 3x8 4a Wyciskanie siedząc maszyna 3x15 4b Rozpiętki maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x6-8 6a Wznosy bok 3x12 6b Wznosy w przód 3x12 7.Wznosy w przód z talerzem 3x6 +DS 8.Uginanie [...]

Napiszę to co było już wiele razy napisane w tym poście że daje on dużo do myślenia i jest kubłem zimnej wody na głowę niejednego. Jestem ciekaw jaki będzie 4 stopień wtajemniczenia i ile będzie oczywiście. A gdyby tak dodać ten post do postów podwieszonych?? Pozdrawiam wszystkich udzielających się tu

Przeczytalem jeszcze raz post marka.c. i komentarze do niego . Wlasnie po komentarzach widac tępote i ignorancje sporej ilosci forumowiczow Zmieniony przez - GEZ w dniu 2006-12-28 12:26:29

mozecie sobie nawet tutaj lub w jakims innym dziale zrobic testowy temat, gdzie wkleicie wypiski - by sprawdzic czy wszystko jest ok; zeby uniknac potem porpawek lub problemow z edycja (bo ktos odpowie na ostatni post) - ewentualnie jakies poprawki juz ja wprowadze pozniej zero stresu panowie ;)

[...] on Dan Inosanto, this is what you mean? Mekravoth, look, please stop trying to make excuses like- Michal I won't talk to you as you are insulting Inosanto... In above post I presented quotes of Ted Wong and Bruce Lee, what I asked you was to confront them with those things said by Dan Inosanto, and then confront them what Stefan and I [...]

Post nieco dłuższy.... Sobota 25.03.17 DNT 135b/275w/60t 2180 kcal nawet okej. Słońce, przyjemna pogoda,nawet droga do domu po dniu na uczelni była całkiem przyjemna. W domu poprawianie na szybko pracy dyplomowej (uzupełnianie przypisów itp.) drukowanie i tak zleciało mi do 22. Zapomniałam o zmianie czasu, a w niedzielę na 8.00! Niedziela [...]

[...] słowa! Zbyt wiele lat spędziłam tu na forum, żeby tak uciekać ;-) Po prostu życie mnie pokonało trochę i nadmiar obwowiązków i innych kwestii Jeszcze akurat jak wrzuciłam post to sie walnęło forum i nie mogłam edytować i jeszcze brakujący jeden dzień %-) Tydzień 6+7+8, dzień 1, Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 [...]

po przeczytaniu postu Loomita http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17472&forum_id=14&t_orig=6333&forum_title=Doping&M=Fałsz&S=Prawda postanowiłęm odświerzyc mój stary post moze jeszcze jedna osoba zobaczy że koks to nie wszystko i zrozumie o co w tym sporcie biega. Loomit witaj w klubie naturalnych mam nadzieje że [...]

[...] na forum pytanie jak zaczac to przewaznie podaje sie mu link do ACT Michaila bo nikt nie miał do niego zadnego ale a Michalil wie co pisze, a juz powstał nawet osobny post dla ludzi chwalacych jego ACT. Wiec WIECEJ TEGO NIE TRZEBA SKORO ACT MICHAILA DAJE DOBRE REZULATATY, ale chyba nadal nie kumasz. Powiem jasno, NIE WARTO PISAC POSTÓW [...]

[...] a tułów jest prawie poziomy (no jest mały skos :-) . Moje uwagi są po to aby nie było niedomówień - a masti jest aktywny zawodowo i nie ma tyle czasu aby reagować na każdy post. (Jak chcecie to możecie myśleć, że stary jestem i upierdliwy }:-( - bylebyście nie pisali, że brak mi odwagi do wyrażenia własnego zdania :-) ). Drogi Janie ależ ja [...]

Wy się ludzie czasami zastanówcie. Głównie blog Chenia skierował mnie do zapisania się na to forum i podjęcia dyskusji z Wami tutaj obecnymi. Domyślam się że mój post zostanie usunięty po tym jak pierwszy moderator to odczyta, bo użyje swojej władzy (usuwania postów) i naprawi świat usuwając mojego posta z tego forum. Na tym o czym tu piszecie nie [...]

[...] ludzkiego ciała. od4.jak najbardziej tak ja ja i każdy inny ma prawo do swojego zdania i też nie będzie Tobie słodzić i wystawiać ołtarzyków :) Chyba źle odebrałeś mój post?,nie szukam zwady tylko chciałem obiektywnie sprowadzić Ciebie na ziemię co do marzeń o sylwetce takiej jak 13sebik13,ale żeby Cię pocieszyć chętnie poczekam kilka lat [...]

[...] po północy. Dziś straszna retencja, od razu +2kg i morda spuchnięta, Tak to jest jak na co dzień nie jada się wysokotłuszczowo i węglowodanowo zarazem. Z tego powodu był post do 14, a reszta dnia na samym białku z warzywami. Ten cały tydzień zrobiłem 4 treningi FBW. Po bólu barku już nie ma śladu, jedynie lekki dyskomfort w prawym piersiowym, [...]

[...] i w ciężkim treningu nie ma w tym nic strasznego, że profil nerkowy może wychodzić trochę ponad normę. Jeszcze niedawno dowiedziałem się, że rodzina mi się powiększy, także postanowiłem, że swoją powinność na offie wykonałem %-) Także pora wykorzystać ten czas, póki jeszcze przesypiam pełne noce. Trening, dieta, suple i farmakologia rozpisane. [...]

[...] ostatnio ludzie bardzo latwo sie poddaja a konsekwencja zazwyczaj jest depresja itp. Samozaparcie i checi sa najwazniejsze :-) Przyznam sie ze jak zaczynalam czytac post to myslalam ,,oj chyba bedzie ciezko, ktos kto malo sie rusza chce odchudzic sie tylko dieta'' ale jak zobaczylam Twoje zdjecia to zszokowalo mnie, masz na prawde ladna [...]

[...] mogę też na nim wyciągnąć jedzenia. Żałuję, ale nie mam na to wpływu. Sęk w tym, że ja tego nie umiem zaplanować, nie wiem z wyprzedzeniem, że wywiąże się taka konieczność. Dlatego próbuję ustalić strategię na takie wypadki, na post factum. Zapytuję właśnie po to, żeby nie tyć po 1000 kcal, bo mam świadomość, że i taki scenariusz jest realny :-)